co jesc w pracy

[...] pomeczyc wiertarka, podzwigac pare dupsow, ale czasem sa lajtowe dni ze tylko szlifierki uzywam, poza tym aktywnosc zero, tylko treningi ok 1,20h 3x w tyg Łososia mam zamiar jesc 100g dziennie zeby bylo oszczednie :P Domer Ja zauwazylem przyrosty glownie na brzuchu i to juz od miesiaca mam problem z poruszeniem miesni, ale dzis pomyslalem ze to [...]

Kiedyś w pracy tak miałem, ze ńic nie mogłem jeść wiec postanowiłem zrobić na kolacje w robocie to co luilem najbardziej jeść w domu czyli wiejski, sól Pieprz rzodkiewka pomidor ogórek mięso i zjadłem widelec i do kosza, a godzinę pózniej wróciłem do domu i zjadłem cała miskę teg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-21 12:06:36

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

DZIEŃ 46. 24.01.14 Wczorajsza miska mi się nie zapisała, nie wiem, jak to się stało. :-? W każdym razie wróciłam z pracy po 18, zjadłam, poczytałam na egzamin i poszłam spać, budząc się dzisiaj o 11. @@-) Postanowiłam, że przez najbliższe 2 tygodnie egzaminów i zaliczeń to, co mogę robić na 105%, to będzie czyściutka i planowana miska, a treningi [...]

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]

[...] szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam 22:30 nie mam czasu gotowac ide sie myc koncze 23:10 i nie daje rady jesc konkretow bo mi wychodzi kolacja o 24:00 i natychmiast spac poki prowadze taki tryb zycia poprostu sniadanie i kolacja musza byc szybkie bo inaczej musialabym wczesniej [...]

Anubis, dzięki. ;) Mefisto, odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. [...]

Powiem Ci tak, rozumiem, czasem jest tłok w autobusie itd, i zdaje sobie z tego sprawe że nie ma czasem miejsca zeby zjeść. Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak [...]

[...] na redukcji, wczesniejsza dieta byla dosc kaloryczna 4700 kalorii, z 1.3g na kilogram masy ciala tluszczu, bialko 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, Teraz robie podwiezony [...]

spennende - ta jakość cery mnie motywuje, możesz powiedzieć coś o tym? Nie będę już kupować tego serka to i jeść go nie będę (co z lodówki to z serca :) ) ale kawkę z mleczkiem uwielbiam... a w pracy ekspres robi capuccino... Ja nie jem mięsa - zastępuję je rybami i owocami morza. Wiem, że robię sobie pod górkę ale w tym miejscu nie mogę ustąpić. [...]

OK tylko jak mam ogarnąć diete skoro sie na tym nie znam poza tym nie potrzebuje duzo jeść nie odczuwam takiej potrzeby. Rano/w pracy zjem sniadanie, w dou obiad, no i na kolacje tez mało. Generalnie jeżeli bez niby tych odżywek to co jeść takie pytanie zadaje. Zmieniony przez - Enki85 w dniu 2016-05-22 21:32:32

Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]

Wstęp do biochemii Witam wszystkich czytających ten artykuł. Na początku napiszę swoją myśl: zawsze zastanawiałem się, dlaczego ludzie męczą się. Nawet, gdy zawodnik jest w super formie, ma niekiedy słabsze chwile, a niekiedy w ogóle jakiś dziwny dzień jego forma jest o wiele słabsza, a niekiedy super. Można to porównać z samochodem, gdy rano [...]

[...] grahamki z polędwica sopocka 15:00 Jogurt naturalny 2,0% badz normalny obiad w domu 17:00 2 bułki grahamki z poledwica sopocka Jak mam trening(na 19:00 nie wiem czy jesc przed czy po) to kolo 20:00 2 banany Jak jestem w pracy to 19:00-19:30 2 bułki grahamki z poledwica sopocka 21:30 jakas kolacja. Zazwyczaj to 2-3 kanapki z [...]

[...] ale to fakt, lubie bialko i chude jajecznice z chudym jogurtem(bialko,mleko,platki owsiane+JOGURT ZERO %). Pije bardzo malo wody. Czasem herbatki odchudzajace...nie wiem co jesc w trakcie dnia-prace mam taka ze albo siedze w bniurze gdzie nie mam jak sobie nic ugotowac albo w samochodzie gdzie jedynie moge zatrzymac sie na zapiekanke. Aaa [...]

[...] problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych efektow ubocznych, duzo jezdzilem na rowerze - czasem [...]

Jaka jest najważniejsza cecha wyróżniająca kulturystów spośród innych sportowców? Oczywiście masa mięśniowa, twarde, wyrzeźbione ciało. W wielu artykułach na temat treningu siłowego znajdziesz słowo „intensywność". Dla ciebie intensywność jest stanem ducha, poziomem siły psychicznej umożliwiającej ci pokonanie barier bólu i wysiłku. Intensywność [...]

[...] w nim troche wiecej tego białka? Podobnie z tłuszczem, wystarczy łyzka oliwy do smazenia czy dodac cos jeszcze? 3. W posiłku II i V wystaczy masło jako tłuszcze czy jednak jesc troche orzechow? 4. około 15 min po posiłku II i V spozywam gainera (na ktorego nakrecił mnie jakis czas temu znajomy jak jeszcze nie miałem pojecia o diecie i [...]

[...] tak , tak ....wiem , to blad. po przyjsciu z pracy glownie jakies makarony , kasza gryczana, czesto z dodatkiem sera zoltego wydaje mi sie ze tu nie ma co korygowac tylko trzeba zmienic wszystko ,ale chce sie do tego zabrac solidnie ,stad moja prosba o wskazowki wiem ze nalezy jesc regularnie czesto i male posilki ale chodzi mi o konkrety